不打網球也痛到握不住？網球肘非運動成因+保守治療全攻略

網球肘並非網球專利！上班族、家庭主婦常因重複動作勞損前臂肌腱，肘外側刺痛會影響握物，久坐敲鍵盤的亦是高危一族。了解非運動成因與治療法，能快速復原，拋開疼痛困擾。

 

網球肘非運動成因大解構

長時間敲鍵盤或滑鼠令腕伸肌過載，姿勢不良使肌腱微撕裂發炎；家庭主婦提菜、切菜、拖地反覆屈腕，同樣壓迫肱骨外上髁。其他情況例如：裝修敲釘、園藝拔草或抱重物，容易因累積微損傷而形成退化性痛症。

 

網球肘典型徵狀數一數

l   肘外側壓痛明顯。

l   握拳、轉門把或提水瓶時放射前臂痛。

l   早晨僵硬最嚴重。

l   嚴重者握力減弱影響工作。

***網球肘與關節炎不同，此為肌腱末端病變，非骨刺引起。

 
保守治療為首選

網球肘的保守治療以非侵入方式為主，90%患者6個月內見效，適合初期及慢性勞損，可以避免手術風險。

 

RICE急救原則

休息避免握物轉門，每日限動2小時；冰敷痛點15分鐘每日3-4次減腫，48小時後轉熱敷促循環；壓迫戴護肘限腕伸展，抬高睡時墊枕肘高於心臟。

 

藥物與注射輔助

口服非類固醇消炎止痛藥如布洛芬止痛消炎，或是局部類固醇注射緩解頑固炎症，從而避免肌腱弱化。PRP血小板注射刺激患處修復，適合復發者。

 

物理治療為核心

超聲波鬆解沾黏、衝擊波促進新生血管、電療止痛；治療師指導漸進伸展如腕屈肌拉伸及握力球擠壓。

 

配合居家復健運動

每日貓式伸展：手臂伸直掌後拉持20秒3組；啞鈴旋轉內外轉15次，提升前臂耐力；橡皮筋手指張合強化伸肌，在無痛原則下漸增負荷。

 

網球肘離你並不遙遠，但透過正確姿勢調整、定時復健與保守治療，大多數人都能有效擺脫痛楚，從今日開始改變錯誤習慣，預防勝於治療。若疼痛持續超過兩週，立即求診物理治療師，避免小問題釀成大困擾！

 

借助先進能量科技 啟動身體自癒力

痛症的出現並非一朝一夕，而是身體日積月累的結果，因此單靠外在來力量治痛，並不會使勞損的地方完好。止痛治本之道在於促使身體自我修復，透過先進能量科技，提升身體機能，令痛源連根拔起，也不會演變為舊患、不再輕易復發！

 

法國Bloomea理療儀器「NeoCare Elite消炎女王」配備智能手柄及手環，加上點對點按壓穴位的手法，並結合專利三重射頻同步發放技術，有助減少身體對痛點的敏感度，緩解疼痛和運動引起的肌肉及筋腱疲勞，亦能消除日常生活中不良姿勢和勞累帶來的肌肉疼痛。

 

擁有專利三重射頻同步發放技術的NeoCare Elite消炎女王，能夠截斷痛源，加快身體癒合：TECAR高頻啟動細胞修復，改善筋膜組織粘性、生成及重塑膠原蛋白、促進細胞循環代謝；Hi-EMS中頻刺激運動神經與中表層肌肉，放鬆強化肌肉防萎縮、加速運動損傷康復；Hi-TENS低頻針對深層肌肉纖維，舒緩炎症緩解痛症、恢復肌肉彈性，提升微循環。

 

一機修復表層至骨層的肌肉筋腱問題，儀器更獲選為2024年巴黎奧運指定技術、全球逾400專業國際球會組織及超過25個國家認可。

 

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***註：以上方法有助患者逐步減輕痛症，恢復正常生活功能。當出現持續或加劇疼痛時，應及早就醫，尋求醫生診治及建議。

 

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