按摩治療痛症：緩解慢性疼痛的有效方法

按摩療法能有效緩解慢性痛症，如腰背痛、頸痛及肌肉痠痛，透過改善血液循環及減低發炎反應。科學研究顯示，按摩可抑制發炎相關基因，促進肌肉修復，尤其適合香港上班族常見的肩頸痛。

痛症類型與按摩適用性

慢性痛症包括非特異性下背痛、頸部疼痛及纖維肌痛，按摩對這些有中等至強證據支持；按摩如結合運動，尤其對亞急性及慢性背痛有益，亦沒有無嚴重副作用。

• 下背痛：按摩優於放鬆療法，短期減痛效果顯著，可持續一年。
• 頸痛：穴位按摩降低肌肉活性及交感神經，提升疼痛閾值。
• 肩頸痛：香港常見，深層按摩鬆解緊繃肌群，改善姿勢不良引起痛症。

 

常見按摩技巧

深層組織按摩

深層組織按摩深入肌肉層，使用肘部、前臂或指節施以緩慢堅定壓力，分解疤痕組織及結節，適用慢性腰背痛及肩頸僵硬。原理在於促進血液流動、鬆解纖維化結締組織，療程後疼痛減輕20-30%，過程微痛但後效持久。香港物理治療常以此法處理運動損傷，但避免急性炎症期使用。

 

穴位按摩

穴位按摩源自中醫，指壓特定經絡點如合谷、風池或湧泉，產生痠脹感以疏通氣血、調節神經系統。針對頸痛或跟痛，每穴按壓30秒至1分鐘，每日3次，研究顯示可降低肌肉活性及交感神經過度。自助簡單，無需工具，適合香港上班族快速紓緩頭痛或足底痛。

 

瑞典式按摩

瑞典式按摩以長滑撫、揉捏及輕敲為主，強調促進表層循環及淋巴排毒，適合輕至中度痛症或減壓輔助。油潤手法提升氧氣輸送，減輕水腫及疲勞，療效溫和而無明顯不適，每週2次45分鐘見效。雖非深層，但結合伸展可強化對纖維肌痛的管理。

 

肌筋膜釋放

肌筋膜釋放針對包裹肌肉的結締組織，使用持續壓力或工具刮拭，鬆解黏連及限制以提升活動能力。原理類似深層按摩但專注筋膜層，適用足底筋膜炎或坐骨神經痛，配搭熱敷效果加乘。

 

什麼是自助按摩（MTSM）？

除了以上針對痛症的按摩種類，在家自助按摩（MTSM）可管理肌肉骨骼痛，持續4週見效，改善睡眠及生活質素。

 

MTSM自助按摩是一種專為肌肉骨骼痛症設計的自助按摩策略（Massage Therapy as Self-Management），強調患者在家獨立操作以管理慢性疼痛。

 

MTSM定義與原理

MTSM是指患者使用簡單工具或徒手技巧，按壓觸發點及筋膜，原理透過機械刺激抑制發炎基因、促進局部循環，類似專業按摩但無需治療師，適合肩頸背痛等痛症。

 

MTSM注意事項

施行MTSM前，建議先熱身或熱敷5分鐘；然後找痛點輕滾或按壓30秒至1分鐘，直至痠脹減輕；最後結束伸展並冰敷。如疼痛加劇應停止並立即求醫。

如何應用於痛症管理？

研究顯示，MTSM對纖維肌痛及下背痛有效，每週3-5次、每次15-20分鐘，結合深呼吸，同時避免過力。香港上班族可針對肩頸痛點滾動網球，或用高彈力球鬆解足底筋膜炎，效果持續數月。

 

借助先進能量科技 啟動身體自癒力

痛症的出現並非一朝一夕，而是身體日積月累的結果，因此單靠外來力量治痛，並不會使勞損的地方完好。止痛治本之道在於促使身體自我修復，透過先進能量科技，提升身體機能，令痛源連根拔起，也不會演變為舊患、不再輕易復發！

 

法國Bloomea理療儀器「NeoCare Elite消炎女王」配備智能手柄及手環，加上點對點按壓穴位的手法，並結合專利三重射頻同步發放技術，有助減少身體對痛點的敏感度，緩解疼痛和運動引起的肌肉及筋腱疲勞，亦能消除日常生活中不良姿勢和勞累帶來的肌肉疼痛。

 

擁有專利三重射頻同步發放技術的NeoCare Elite消炎女王，能夠截斷痛源，加快身體癒合：TECAR高頻啟動細胞修復，改善筋膜組織粘性、生成及重塑膠原蛋白、促進細胞循環代謝；Hi-EMS中頻刺激運動神經與中表層肌肉，放鬆強化肌肉防萎縮、加速運動損傷康復；Hi-TENS低頻針對深層肌肉纖維，舒緩炎症緩解痛症、恢復肌肉彈性，提升微循環。

 

一機修復表層至骨層的肌肉筋腱問題，儀器更獲選為2024年巴黎奧運指定技術、全球逾400專業國際球會組織及超過25個國家認可。

 

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***註：以上方法有助患者逐步減輕痛症，恢復正常生活功能。當出現持續或加劇疼痛時，應及早就醫，尋求醫生診治及建議。

 

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