媽媽手與腕管綜合症：手腕痛高危人士成因全揭秘

手腕痛是常見的健康問題，其中「媽媽手」（狹窄性肌腱滑膜炎）和腕管綜合症是主要原因。媽媽手會導致腫脹和疼痛，而腕管綜合症引發手指麻木和無力。這兩種手腕痛徵狀時會重疊，重複使用手腕的人更容易成為患者。本文助你了解媽媽手和腕管綜合症，對於預防和治療手腕痛至關重要。

 

媽媽手成因：拇指過勞摩擦發炎

媽媽手源於拇指外展長肌與伸短肌在第一伸肌區反覆摩擦，滑膜變得腫脹並壓迫着肌腱，引起局部腫痛及握力減弱。

高危人士包括：

●     產後媽媽：經常抱嬰和抓握，加上賀爾蒙使關節鬆弛，容易引起腫脹。

●     手機與電腦族：長時滑動打字，拇指過度伸展加劇摩擦。

●     勞動職業：廚師扭毛巾、髮型師抓剪刀、裝修工重握工具，手腕負荷大。

●     運動者：高爾夫或健身握桿，反覆動作放大風險。

 

腕管綜合症成因：神經隧道擠壓麻痛

腕管綜合症指手腕骨韌帶隧道內的正中神經受壓，導致拇指至中指感覺異常，疼痛常夜間加劇至肌肉萎縮。

高危族群涵蓋：

●     女性上班族常見「電腦手」問題。

●     懷孕婦女受水腫與荷爾蒙影響，晚期常手指痺醒。

●     慢性病如糖尿病、甲狀腺問題、肥胖或關節炎患者，其組織腫脹壓迫神經。

●     勞動工人長時間握物造成手腕損傷。

 

兩症區別與共同風險因素

媽媽手的徵狀包括手痛，特別是在拇指和腕部的側面，抓握能力逐漸惡化，而腕管綜合症會導致三根手指出現麻刺感。這些問題主要與偏肌腱和腕管內的神經有關。共同的風險因素包括不良的姿勢、頸椎問題導致的壓力傳導，以及長時間的勞損，特別是在冬季或熬夜的情況下，徵狀往往會加重。

 

預防策略與初步自救

 

預防從姿勢入手

工作每30分鐘伸腕，抱起孩子時用手掌托起而非虎口位置，選護腕維持中立位。 透過冰敷減腫、熱敷促進循環，輔以拇指按尾指伸展以強化肌力。

 

治療頑固手腕疼痛：Bloomea NeoCare Elite

面對媽媽手與腕管綜合症所帶來的手腕痛，除了從改善姿勢方面着手，更可以嘗試先進能量科技，讓療效事半工倍，更能從此無後患，再不易復發！

法國Bloomea理療儀器「NeoCare Elite 消炎女王」擁有全球首創的RET 3重能量同步發放技術，一機兼顧表層至骨層肌肉筋腱問題，讓患處得到全面修復。

儀器擁有獨家RET 3重射頻同步發放技術，包括TECAR高頻促進細胞修復和血液循環、Hi-EMS中頻刺激神經肌肉強化與恢復、以及Hi-TENS低頻舒緩炎症並改善微循環，有效提升組織活性，推動痛症康復。

這款已獲多份醫學報告證實效果的理療儀器，不僅是2024年奧運指定技術，更廣受全球逾25個國家、400多家國際專業球會組織認可。

如果你正在被手腕痛困擾，不妨親身體驗Bloomea Neocare Elite的先進療程，透過科學的能量療法重啟身體機能，改善疼痛，恢復生活的靈活與舒適。

立即行動，讓專業科技助你遠離痛楚，重獲健康雙手！

 

***註：以上方法有助患者逐步減輕痛症，恢復正常生活功能。當出現持續或加劇疼痛時，應及早就醫，尋求醫生診治及建議。

 

Follow香港痛症管理中心專頁，緊貼最新痛症資訊。