認識網球手和高爾夫球手的大不同 另附自我分辨小測試

 

「網球手」和「高爾夫球手」都是跟手臂有關的運動損傷，但這兩種前臂肌腱勞損無論是患處位置、受力模式及徵狀都大有不同。此文教大家從臨床及運動角度分辨這兩種痛症，內附小測試幫你找出病源。

 

「網球手」並非網球員專屬

學名為「外上髁肌腱病」的網球手，疼痛主要集中在稱為外上髁的肘關節外側。此症是由於手腕反覆「向上翹」（伸腕）及前臂旋後動作所致，痛感會從肘關節外側開始沿前臂外側延伸。

網球手常見於網球員（尤其多用反手者）、油漆工人、長時間打鍵盤或使用滑鼠的人士，屬慢性過度使用而引起的肌腱退化，並非只是「發炎」。當外患者上髁局部壓痛或伸腕時，痛楚便會加劇。

 

「高爾夫球手」手掌難以用力

學名為「內上髁肌腱病」高爾夫球手，疼痛出現在肘關節內側（內上髁），是一種跟前臂向下屈腕及抓握力量相關的肌腱勞損的病症。此症常見於打高爾夫球人士、投擲類運動員及重複抓握動作者，是一種過度使用而造成肌腱微小損傷及退化。

 

從運動角度看網球手與高爾夫球手差異

搜尋「網球手」與「高爾夫球手」的讀者，多數關心三件事：我的痛屬於哪一種、為何會痛、如何改善痛症，一齊來看看兩者的分別吧。

 

受力路徑不同

網球手多由反覆向後拉的力量引起（伸腕、拉拍、拉滑鼠），而高爾夫球手則多來自「反覆向前推及抓緊」的力量（屈腕、握桿、扭動）。

 

簡單自我測試：你患上網球手還是高爾夫球手？

手臂伸直、手掌向下伸腕，痛在外側＝較似網球手

手掌向上屈腕，痛在內側＝較似高爾夫球手

 

以上做法只是小測試，最終診斷仍需要醫護人員評估。

 

運動時，如何調整動作改善痛症？

網球手患者可着重穩定肩胛及握拍技術，偏向加強伸腕肌及前臂旋後肌的耐力與控制；高爾夫球手患者則需改善揮桿時的手腕角度與握桿力度，着重屈腕肌群及抓握力量的漸進式訓練。

 

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***註：以上方法有助患者逐步減輕痛症，恢復正常生活功能。當出現持續或加劇疼痛時，應及早就醫，尋求醫生診治及建議。

 

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