不只令你不好看！駝背寒背還有什麼影響？

 

不只令你不好看！駝背寒背還有什麼影響？

 

我們常擔心小孩寒背會影響其脊椎發育，但寒背並非孩童「專利」，因為這個問題可以出現在8歲至80歲的人士身上。而九成出現寒背姿勢的人，都是姿勢不良所致，如經常低頭使用電子產品、久坐並低頭使用電腦等。

 

身體以代償方式回應錯誤姿勢

當我們長期低頭，使上半身長時間維持彎曲，頭部便會自然地伸前，同時令肩膀前傾。這時候，身體會為了維持姿勢而錯誤發力，讓身體其他部位承受不必要的壓力（肌肉代償），例如：

 

l   斜方肌過度繃緊、導致肩頸僵硬疼痛。

l   豎脊肌負擔過重，導致腰痛及下背繃緊。

l   髖關節活動受限，加上核心肌群無力，導致盆骨前傾或後傾。

l   臀部肌群未被正確運用，使大腿前側過度用力，同時增加膝蓋壓力。

錯誤運用肌肉致交叉綜合症

以上的肌肉代償讓身體肌肉處於失衡狀態，某些身體部位的肌肉過度緊繃，而跟其對稱的拮抗肌群則變得無力，形成交叉狀態（交叉綜合症）。

這種肌肉力量不平衡會影響骨骼排列，引發疼痛及功能障礙。交叉綜合症可分為兩類：

 

上交叉綜合症

表現為駝背、圓肩、頭部前傾（烏龜頸）、肩頸酸痛及頭痛，主要因胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）過度緊繃，而背部肌肉（菱形肌、斜方肌等）無力所致。常見於長時間低頭使用電子產品或姿勢不良者。

 

下交叉綜合症

主要表現為盆骨前傾、下背痛、臀部無力及小腹突出，因腹部和腰背肌群力量失衡所引起，影響腰椎和骨盆穩定性。

 

以上病症都是因為長時間姿勢不良、重複動作或肌肉不均衡發展所致，從而帶來姿勢異常及功能受限。而治療方式通常著重於放鬆緊繃肌肉和強化無力肌群為主，並糾正姿勢和動作模式。

🔥今日登記，快速見證體驗見效！⏰: https://bit.ly/4scB0pU

Follow香港痛症管理中心專頁，緊貼最新痛症資訊。