食得對，不怕天氣凍周身痛！
香港的冬天總有數日比較寒冷，凍得全身繃緊，一些朋友更可能痛症發作，痛得動彈不得。事實上，低溫對我們的肌腱及韌帶等周邊組織造成壓力，誘發疼痛，關節亦會變得不太靈活。
想改善痛症，不一定食止痛藥，從飲食着手也會有更大幫助！
維他命C食物
橘類水果、紅黃青椒、西蘭花、馬鈴薯等有助身體製造骨膠原、活化軟組織及潤滑關節，特別是櫻桃中的多酚有抗氧化及抗炎作用。
Omega-3脂肪酸食物
三文魚、沙甸魚、鱈魚及吞拿魚等可以抑制炎症細胞生長，改善關節腫脹疼痛。
薑黃/辣椒/蒜等調味料
這些調味料含有豐富抗氧化物，有助減少關節痛以及組織炎症發生。
除了平日吃得均衡、多補充相關的營養素，也不要忽略冬天喝水的重要性。由於身體水分會在冬天透過皮膚及呼吸流失，若然身體缺乏水分，我們會更易感到痕癢疼痛。
希望以上小貼士可以幫大家遠離「痛」天！
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