為什麼我們會不自覺想翹腳？

一坐下來就忍不住翹腳，翹得久了又換上另一隻腳，坐得下腰酸痛，很不舒服。人們以為，多翹腳會令身體不平衡，其實是身體不平衡才會出現翹腳這個條件反射的動作。

 

翹腳是身體代償行為

用作支撐我們身體的，並非用作保護裡面神經和連結身體的脊椎，而是負責穩定我們身體、滿是核心肌群的腰椎。

 

如果坐姿不良，肋骨和骨盆便會歪斜使身體歪斜，身體的核心肌群左右力量分布不均。這時為了讓坐姿穩定，大腦便會發出信號，使我們透過這個動作收緊大腿、鎖定髖關節、卡住薦髂關節、骨盆後傾來降低身體重心，以維持身體平衡。

 

筋膜會留下翹腳印記

當我們翹腳，身體在骨盆歪斜或脊椎側彎等結構不平衡時，就會無意識地翹腳進行代償調整，久而久之會在筋膜留下記憶，一旦解除翹腳這姿勢，便會感覺不對勁，這時就更加難以改掉這個習慣。

 

牽連全身出現疼痛

長期翹腳會導致下半身水腫、脊椎側彎或椎間盤突出，並會出現腰痠背痛、肩頸痠痛，甚至使臀大肌深處的梨狀肌過度使用而誘發梨狀肌症候群，亦會導致坐骨神經痛、麻痺等徵狀。

 

所以，適時做伸展動作、保持良好姿勢、避免長期久坐久站，提醒自己戒掉翹腳，對身體會有良好影響。

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